صحة وجمال

رجيم التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في أسبوع

رجيم التمر واللبن من أشهر الحميات التي يتبعها الكثيرون خلال معركتهم مع السمنة ، للتخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي. فهي خطة جيدة تتكون من مكونين رئيسيين فقط ، التمر واللبن ، بالإضافة إلى حصولك على أكبر قدر من الطاقة. التي يحتاجها جسمك لأداء المهام المختلفة ، بحسب Healthline.

تتكون رجيم التمر واللبن من مكونين فقط يتم تقسيمهما إلى ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم. ولكن مع مراعاة عدم اتباع هذا النظام لأكثر من أسبوع ، فيمكنك اتباع نظام غذائي آخر في الأسبوع التالي. ثم اتباع هذا النظام الغذائي مرة أخرى. حتى لا تفقد كل الفيتامينات والمعادن الأطعمة الأخرى التي يمتصها جسمك من الأطعمة الأخرى.

فوائد رجيم التمر واللبن

يساعد التمر واللبن جسمك على إنقاص الوزن ، وخسارة ما يقرب من 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك ، لأن التمر من الأطعمة الفائقة لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات.

إلى جانب كونها غنية بالألياف ، فإن التمر يمكن أن ينظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. وقد أظهرت الدراسات أن تناول التمر له تأثير مباشر على صحة الدماغ ، والنظام الغذائي الذي يحتوي على التمر. يمكن أن يساعدك على تعزيز وظائف دماغك ولن يفقدك التركيز أثناء اليوم.

يحتوي التمر أيضًا على معادن مهمة بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وكلها مفيدة لصحة العظام. فيما يتعلق بالحليب ، فهو مصدر غني بالبروتين ، وهو أهم ما يحتاجه الجسم. لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يمكنها تحسين وظائف الجسم.

إقرأ أيضا : رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع

يساهم خلط التمر واللبن في إنقاص الوزن دون فقدان أي فيتامينات أو معادن أو الشعور بالتعب و الإرهاق. حيث يحتوي الحليب على البروتين ، كما أن التمر غني بالألياف وكلاهما مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. لذا تناول هذين الأمرين المواد فقط يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جسمك.

تعتمد رجيم التمر واللبن على تناول 7 حبات من التمر وكوب من الحليب قليل الدسم. أو كوب من الزبادي أثناء الإفطار. وفي الغداء تأكل 7 حبات من التمر أو كوب حليب قليل الدسم أو كوب زبادي.

على العشاء ، يمكنك تناول 7 تمرات ، كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن. مع الكثير من الماء طوال اليوم ، والشاي والقهوة مسموح بها بدون إضافة السكر.

سلبيات رجيم التمر واللبن

يحتوي رجيم التمر واللبن على العديد من السلبيات والمضار ، وإليك أهمها:

  1. يفتقر إلى العناصر الغذائية. على الرغم من احتواء التمر والحليب على العديد من العناصر الغذائية. إلا أنها لا تكفي لتزويد الجسم باحتياجاته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة.
  2. اتباع نظام غذائي من التمر والحليب لفترة طويلة نسبيًا ، أي أكثر من 3-5 أيام ، يسبب العديد من المضاعفات والأضرار الصحية.
  3. تعتبر رجيم التمر واللبن من الحميات منخفضة البروتين. حيث أنها تعطي الجسم حوالي 21 جرامًا فقط من البروتين يوميًا ، وهي كمية نادرة جدًا.
  4. خلال هذا النوع من النظام الغذائي ، يشعر الشخص بالتعب الشديد بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الكافية.
  5. حمية التمر والحليب مملة بعض الشيء. حيث يجب على الشخص الذي يتبعها أن يأكل مكونين من مكونات الطعام فقط لعدة أيام متتالية.

إقرأ أيضا : رجيم قاسي الحل السحرى للتخلص من 5 كيلو من وزنك خلال 72 ساعة

نصائح إضافية هامة

إذا كنت ترغب في إتباع حمية التمر والحليب ، ورغم أننا لا ننصحك بذلك. فحاول الالتزام بالنصائح والتعليمات التالية لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة بأقل ضرر ممكن:

إتباع هذا النوع من الرجيم لفترة قصيرة ولمرة واحدة فقط ، وبفترة قصيرة نعني فترة لا تتجاوز 3-5 أيام.

ابدأ فورًا باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات الصحية والبروتينات والخضروات والفواكه لفقدان الوزن بشكل صحي . بعد الانتهاء من اتباع حمية التمر والحليب.

احرص على تناول كمية كافية من الماء والمشروبات الصحية الدافئة الخالية من السكر. حيث يُسمح بتناول سوائل صحية مختلفة مع اتباع نظام التمر والحليب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى