صحة وجمال

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

يرغب الكثير من الناس في رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام بسبب مخاطر السمنة بشكل عام ، وكذلك انخفاض الثقة بالنفس في حالة زيادة الوزن.

يسأل الكثير من الناس دائمًا عن نظام غذائي سريع يساعد على إنقاص الوزن ، فماذا لو تحدثنا عن رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام ، فهذا بالتأكيد يمثل شيئًا ذا قيمة كبيرة بالنسبة لهم.

هناك العديد من الأنظمة التي يمكن اتباعها كنظام رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام ، لكن من الضروري معرفة بعض الميزات الرئيسية التي تلعب دورًا كبيرًا في فعالية هذا الدور.

من حيث المبدأ ، يجب على الشخص الذي يطمح إلى اتباع نظام غذائي أن يعرف أنه مطلوب منه اتباع نظام غذائي صارم ، ولكنه في نفس الوقت صحي ، لأن تجويع نفسه لا يلعب دورًا سلبيًا في بعض الأحيان ويؤدي إلى انتكاسات ، ولكن لا بد من ذلك. اعلم أن النظام الغذائي صارم للغاية ، وإلا فلن يأتي شيء منه. كلها.

من الضروري توفير المواد الخام التي لا غنى عنها في أي نظام غذائي ، خاصة إذا تعلق الأمر بنظام رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام. بين تلك المواد ، وكذلك حالة الاضطرار إلى تناول شيء بين الوجبات ، كل هذه الأشياء تساعد في عملية الحرق وتمنح الجسم القدرة على إنقاص الوزن بشكل مثالي.

يجب أن تعلم أن النشاط البدني ، حتى الخفيف والسريع ، مطلوب بشدة في أي نظام غذائي صارم يهدف إلى إنقاص الوزن. ممارسة الرياضة هي التي تضمن للجسم معدلات حرق عالية ، بالإضافة إلى أهميتها الصحية والنفسية.

أنت لست على وشك مهمة سهلة ، عليك أن تعلم أن هناك العديد من الجوانب السلبية التي قد تمر بها ومشاعر محبطة ، فمن الضروري طرد اليأس وتحمل التعب ، وستشعر بمجرد تحقيقك النتائج المرجوة أن كل شيء على ما يرام.

كانت هذه المقدمة التأسيسية ضرورية قبل الشروع في مراجعة أكثر من نظام رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام. يرجى اتباع الأسطر التالية لمعرفة المزيد: –

إقرأ أيضا: نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر.. هكذا تفقد 20 كيلو بكل سهولة

كيف أنزل 6 كيلو في 3 أيام ؟

تنقسم الأيام الثلاثة في هذا النظام الغذائي إلى التالي :-

اليوم الأول

يتكون اليوم الأول من 3 وجبات ، الأول عبارة عن وجبة إفطار تتكون من علبة زبادي خالي الدسم وتفاح أخضر مع بيض مسلوق. يوصى بأن تكون هذه الوجبة بعد الاستيقاظ من النوم بساعتين.

ثم يأتي الغداء ، الذي يتكون من أي لحم متوسط خالي من الدهون ، مع طبق من الخضار المسلوقة الساخنة ، أو سلطة خضراء عادية.

وقبل أن تصل إلى السابعة مساءً ، حان وقت العشاء الذي يتكون من طبق سلطة خضراء فقط.

اليوم الثاني

بمجرد اجتياز اليوم الأول بنجاح ، يبدأ جسمك في تحضير نظام الحرق على هذا الأساس ، ويكتمل النظام الغذائي خلال اليوم الثاني الذي يبدأ بوجبة إفطار تتكون من علبة زبادي خالي من الدسم وتفاح أخضر وبيض مسلوق .

يأتي غداءنا مع صدر دجاج مشوي وكوسة وبروكلي مسلوق وعصير برتقال خالي تمامًا من السكر مما يساعد على الحرق بقوة ويكتسب الفاعلية ضمن نظام غذائي يفقد 6 كيلوغرامات في 3 أيام.

ثم يأتي وقت العشاء الذي يفضل الابتعاد عن وقت النوم والذي يتكون من بيض مسلوق وعلبة زبادي خالي من الدسم.

اليوم الثالث

هنا يتم تحضير الجسم لليوم الثالث ، حيث يتكون الفطور من قطعة جبن قليل الملح وبيض مسلوق ورغيف خبز أسمر ، ثم يأتي الغداء الذي يتكون من سمك مشوي متوسط الحجم وسلطة خضراء ، قبل تكتمل الوجبة بكوب من عصير الجريب فروت بدون سكر تماما. .

ثم ينتهي النظام بالعشاء في اليوم الثالث وهو الوجبة الأخيرة ويتكون من خيارين وجزرة وتفاحة خضراء.

إقرأ أيضا : رجيم التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في أسبوع

أفضل رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام

بعد مراجعة هذا النظام سوف نعرض لكم نظام آخر يعمل كنظام رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام وهو رجيم قاسي وسريع في 3 أيام يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير ولكن عليك إتباعه بدقة من أجل الحصول على الفائدة المرجوة.

اليوم الأول

في اليوم الأول من هذا النظام ، تتكون وجبة الإفطار من شريحة توست وملعقة من زبدة الفول السوداني ونصف حبة جريب فروت ، ويمكنه شرب الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.

ثم يأتي الغداء مع شريحة من الخبز المحمص ، ونصف علبة تونة مصفاة بالزيت ، بالإضافة إلى كوب من الشاي الأخضر أو فنجان من القهوة الخالية من السكر.

ثم يأتي العشاء المكون من كوب من الفاصوليا الخضراء ، و 85 جرامًا من اللحم ، ونصف تفاحة ، ونصف موزة ، ويمكن تناول الدهن مع آيس كريم الفانيليا الاستثنائي في اليوم الأول.

اليوم الثاني

تناول قطعة من الخبز المحمص من الخبز الأسود على الإفطار ، وتناولها مع بيضة مسلوقة وموزة ، ثم تناول كوبًا من الشاي الأخضر أو القهوة الخالية من السكر.

الغداء يتكون من بيض مسلوق وقطعة جبن صغيرة. يمكنك تناول البسكويت بكمية محدودة ويفضل اللوز أو الجوز أو الكاجو ، وتنتهي بكوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.

ثم يأتي العشاء المكون من قطعتين من النقانق وعصير جزر خالي من السكر وقطعة من البروكلي ، ويمكن تناول كمية صغيرة من الكعكة للحصول على بعض الدهون ، أو اللجوء إلى آيس كريم الفانيليا مع نصف موزة.

اليوم الثالث

ثم يأتي اليوم الثالث الذي يتكون من وجبة فطور مع شرائح جبن شيدر وبعض اللوز وتفاحة ، ثم بعد تناولها بحوالي نصف ساعة يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.

يشمل الغداء شريحة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة وشاي أخضر أو قهوة خالية من السكر.

ثم العشاء الذي يتكون من علبة تونة مصفاة من الزيت ونصف موز وملعقة آيس كريم فانيليا.

إقرأ أيضا : رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع

جدول رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

من أجل تحديد رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام أخرى نقدم لكم هذا الجدول لما يعرف بالرجيم لثلاثة أيام والذي يتكون مما يلي: –

اليومالوجبات
اليوم الأولالفطور: خبز أسمر – زبدة فول سوداني – شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: خبز أسمر – نصف علبة تونة مصفاة من الزيت – شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: فاصوليا خضراء – لحم مشوي – تفاح.
اليوم الثانيالإفطار: بيض مسلوق – خبز أسمر – موز – شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: جبنة قريش – بيض مسلوق – بسكويت مملح – شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: بروكلي مشوي – عصير جزر – موزة.
اليوم الثالثالإفطار: قطعة جبن – بسكويت مالح – شاي أو قهوة بدون سكر.
الغداء: بيض مسلوق – خبز أسمر – شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: علبة تونة مصفاة بالزيت – موزة.
جدول رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

كيف أعمل رجيم صحي في أسبوع ؟

بعد أن تعرفنا على أكثر من نظام غذائي لإنقاص الوزن في 3 أيام ، سنعرض لك نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي خلال أسبوع ، ويتكون من: –

إفطار ثابت طوال الأسبوع يتكون من بيضتين مسلوقتين وخيار وقطعة لانشون وكوب شاي أو قهوة بدون سكر. التغييرات في الغداء والعشاء كالتالي: –

اليوم الأول

الغداء: سلطة كبيرة بدون جزر و طماطم.
العشاء: شريحة لحم مشوية مع اللبن منزوع الدسم.

اليوم الثاني

الغداء: ربع دجاجة مشوية – زبادي خالي الدسم.

العشاء: بيض مسلوق – سلطة خضراء.

اليوم الثالث

الغداء: قطعة جبن قريش.

العشاء: صدر دجاج مسلوق.

اليوم الرابع

الغداء: حبتان كيوي.

العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الخامس

الغداء: خضار مسلوقة.

العشاء: سمك مشوي وسلطة.

اليوم السادس

الغداء: دجاج مسلوق – سلطة خضراء.

العشاء: 3 شرائح لانشون – كوب حليب خالي الدسم.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button